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入门跑者需挑选合适场所 塑胶跑道削减身体损害

来源:有心体育 发布时间:2018-05-18 返回

     跑步热潮继续升温,越来越多的人跃跃欲试:要不跑跑试试?尽管说跑步是最简单的一项运动,只要有一双合脚的跑鞋,只要迈出家门就能实现。可如果你想让跑步成为长期陪伴你的朋友,你想经过跑步达到锻炼身体、舒缓情绪的目的,那就需求科学、合理地去跑步。那新手该怎么挑选跑步场所呢?

  避开人行道

  人行道上有川流不息的人群,这可不是跑步场所的首选,再加上一般人行道都是由碎石块铺设的,长久地在上面跑,会给腿部带来不小的冲击,损坏你的双腿。再加上人行道高低不平,一些障碍物的存在难免会给你形成麻烦:摔倒和受伤的话,那就得不偿失了。

  操场或塑胶跑道

  如果家附近有学校和公园,那塑胶跑道的操场倒是不错的挑选。在软硬适中的跑道上跑会让你感觉到舒服,而且对身体的压迫相对较小,会保证菜鸟跑友的安全性。

  不过,不可否认的是,最开始尝试跑步的人对跑步的兴趣还不算激烈,一圈圈枯燥的绕圈难免会让你觉得无聊,甚至心烦意乱。所以,最初阶段如果还有别的非常好的挑选,可以在操场或者公园等场合交替进行跑步。

  坑洞少崎岖小的草地

  如果身边有理想的草地,那你可算是赚到了!在对身体压迫较小的软软草地上跑,能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。不过,要挑选草地也要注意,挑选坑洞与崎岖较小的草地,否则会不小心扭伤脚踝。已然挑选了草地,那就先把速度抛在一边吧,培养对跑步的兴趣、享受跑步的趣味是第一位的!

 

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